Calm Academy


Mindfulness. Konkretnie i na temat.

Jestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness w oparciu o standard MBSR (Mindfulness – Based Stress Reduction), programu szkoleniowego opracowanego początkowo w 1979 roku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts (USA) przez profesora Jona Kabat – Zinna oraz jego współpracowników. Skuteczność programu MBSR, potwierdzona licznymi badaniami naukowymi renomowanych uczelni (Harvard, Stanford, Oxford) spowodowała, że aktualnie uczestnictwo w programie MBSR refundowane jest przez instytucje służby zdrowia w USA oraz Wielkiej Brytanii.

Blisko 20 lat pracuję z największymi korporacjami w Polsce i na świecie. Możesz oczekiwać ode mnie inżynierskiej precyzji, logicznego i naukowego podejścia oraz w pełni świeckiego charakteru. Aktualnie nie prowadzę kursów MBSR, ale zapraszam na indywidualnie konsultacje.

O MBSR

Metodyka MBSR oparta jest na świeckich technikach medytacyjnych i prostych ćwiczeniach. Prostych, ale bardzo skutecznych w redukcji stresu. Jest najlepiej naukowo przebadanym programem opartym na praktyce uważności.

Obecnie, zajęcia z uważności prowadzą światowe korporacje, firmy technologiczne, szkoły oraz szpitale i kliniki zdrowia. Na przykład Google już od 2007 promuje w swojej firmie zbliżony program edukacyjny "Search Inside Yourself", ale to MBSR jest podstawą badań naukowym i niejako wzorcem kursu mindfulness.

O mnie

Nazywam się Piotr Mechliński, jestem menedżerem i ekspertem w zakresie sztucznej inteligencji. Od blisko 20 lat pracuję z największymi korporacjami w Polsce i na świecie. Zawsze fascynowały mnie nowe technologie, więc już jako młody chłopak siedziałem zapatrzony w ekran komputera lub w układy scalone.

Wyrósł ze mnie facet, który często stronił od emocji, których nie chciał czuć. I w efekcie ich nie czuł. Wierzyłem, że da się zaplanować i kontrolować życie dzięki wiedzy. Dlatego na moich półkach przybywało książek, dyplomów po kolejnych kursach, szkoleniach i studiach. Ale w życiu prywatnym nie było już tak różowo.

Wyruszyłem w kilka podróży dookoła świata. Do Ameryki Centralnej, Azji, Australii i Nowej Zelandii. Nie pomogło. Po latach wiem, że w każdą podróż zabierałem siebie, więc każdy wymarzony punkt na mapie okazywał się być zadziwiająco podobny.

Początek nowego rozdziału rozpoczął się w trakcie jednej z podróży, na obrzeżach Oceanu Indyjskiego. Ładując akumulatory przed kolejnymi wyzwaniami biznesowymi oraz próbując nabrać dystansu do złożonej sytuacji w życiu osobistym, dwa miesiące mieszkałem na niewielkiej wyspie Gili Trawangan, niedaleko Bali. Zdobywając kolejne szlify jako profesjonalny freediver, dostrzegłem jaką siłę i spokój może dawać panowanie nad swoim oddechem, skupienie umysłu. Dzięki temu w tym ekstremalnym sporcie można osiągać imponujące wyniki, przebywając kilka minut pod wodą bez żadnego sprzętu.

Potrzebowałem chyba nie wyjazdu na kraniec świata, ale umiejętności nabrania perspektywy. Kurs mindfulness wydawał się dobrym remedium na moje wyzwania. Wybrałem program MBSR - szczegółowo przebadany przez renomowane uczelnie typu Harvard czy Stanford. Pomogło. Wcześniejszą gonitwę myśli powoli zaczął zastępować spokój. Możliwość oderwania się od ciągłego analizowania sytuacji i rozkminiania wariantów, a zamiast tego skupienie na oddechu lub ciele, pozwoliły mi na lepsze opanowanie stresu i zrozumienie czego naprawdę chcę. Nauczyłem się budować zdrowe relacje i być lepszym tatą. Dla mnie to mega sukces.

Sukces na tyle istotny, że mam teraz profesjonalne, potwierdzone naukowo i całkowicie świeckie proste praktyki, które pozwalają mi lepiej obserwować siebie i swoje zachowanie w relacjach. Mindfulness nie zmienił mnie w jakiś magiczny sposób, ale dzisiaj szybciej widzę co się dzieje, kiedy i jak reaguję, czego chcę, jak stawiać granice. Mam więcej spokoju i równowagi, częściej się uśmiecham. Nadal uwielbiam pracować, ale jeśli budzę się nad ranem myśląc o natłoku projektów, klientów czy terminów, to wiem co zrobić, żeby nie zamęczyć siebie i innych. Ta zmiana jest dla mnie tak istotna, że podjąłem decyzję o uczeniu mindfulness innych i ukończyłem blisko dwuletnie studia nauczycielskie z Polskim Instytutem Mindfulness oraz Institute for Mindfulness-Based Approaches. Wokół mnie widzę wielu zablokowanych na emocje, zestresowanych ludzi. Jeśli choć trochę będę mógł im pomóc, to widzę w tym sens.

KLUCZOWE KWALIFIKACJE:
Nauczyciel Mindfulness Based Stress Reduction (European Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness)Wykładowca MBA (Akademia Leona Koźmińskiego)Absolwent The Science of Happiness (University of California, Berkeley)Absolwent Leadership Academy (Harvard BR Executive Education)Absolwent Expotential Thinking and Foresight (Singularity University)Master Freediver – Level 3 (SSI - Scuba Schools International)
Moi nauczyciele z obszaru mindfulness i psychologii:
Małgorzata Jakubczak, Polski Instytut MindfulnessZuzanna Ziomecka, Polski Instytut MindfulnessJolanta Tadeusiak, Polski Instytut MindfulnessKatarzyna Jaguszewska, Polski Instytut MindfulnessLinda Lehrhaupt, Institute for Mindfulness-Based ApproachesNils Altner, Institute for Mindfulness-Based ApproachesJohan Tinge, Institute for Mindfulness-Based ApproachesSagra Hannich, Institute for Mindfulness-Based ApproachesDacher Keltner, Department of Psychology, University of California, Berkeley
Kilka słów o moim doświadczeniu w biznesie:

W swojej karierze tworzyłem i zarządzałem dużymi, interdyscyplinarnymi zespołami, osiągającymi sukcesy na skalę międzynarodową. Miałem okazję pracować bezpośrednio z zarządami dużych korporacji, brałem odpowiedzialność za budowanie złożonych strategii, wprowadzanie produktów na rynek czy realizowanie celów sprzedażowych liczonych w setkach milionów złotych. Jeśli te wyzwania brzmią znajomo i dla Ciebie, to pewnie znajdziemy wspólny język. Byłem wiele lat nauczycielem MBA w zakresie zaawansowanej analityki danych i zarządzania projektami. Moje supermoce obejmują myślenie strategiczne, zarządzanie ludźmi, analizowanie dużych ilości danych i umiejętności prezentacyjne.

Liczne badania wskazują, że kurs MBSR podnosi jakość życia poprzez faktyczne zmiany w mózgu (obserwowane na skanach). Już po 8 tygodniach praktyki Mindfulness wzmacniane są obszary w mózgu powiązane z uczeniem się, pamięcią i koncentracją, rozwiązywaniem problemów, regulacją emocji. Z kolei zmniejszeniu ulega obszar mózgu związany ze stresem, lękiem i niepokojem.

KORZYŚCI Z KURSU MBSR
Redukuje stres – wpływa na obniżenie poziomu hormonu stresu kortyzolu.Poprawia koncentrację – zmniejsza rozproszenie, poprawia pamięć, rozwija zmysł samoobserwacji.Usprawnia komunikację w zespole, w związkach – zwiększona samoświadomość pozwala na lepszy kontakt z własnymi emocjami.Zwiększa kreatywność – większy dystans do własnych myśli wpływa pozytywnie na umiejętność nieszablonowego myślenia i szukania nowych rozwiązań.Ogranicza ryzyko depresji i wypalenia zawodowego.Zwiększa odporność, reguluje ciśnienie krwi, ułatwia zasypianie.
JAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS MBSR?
Osiem spotkań online raz w tygodniu trwających 2,5 godziny w kameralnej grupie.Kurs koncentruje się na praktyce i wymianie doświadczeń z odrobiną teorii.Dodatkowo ma miejsce Dzień Uważności, czyli 7 godzin praktyki w ciszy w trakcie których można pogłębić i ugruntować swoje umiejętności.
KURS OBEJMUJE:
Indywidualną konsultację przed i po ukończeniu kursu.28 godzin prowadzonych zajęć online w grupie maksymalnie 10 osobowej.Nagrania audio do praktyki własnej do wykorzystania bez limitu czasowego.Materiały edukacyjne do każdych zajęć.Certyfikat ukończenia kursu MBSR zgodnie ze standardami Polskiego Instytutu Mindfulness oraz Institute for Mindfulness Approaches.

Kontakt

Aktualnie nie prowadzę kursów MBSR, ale zapraszam na indywidualne konsultacje.
Napisz do mnie maila na piotr@calm.academy